El concepto de la planificación precompetitiva es muy simple, es prever con anticipación el tiempo de trabajo de cara hacia la competencia futura, utilizando el lapso para entrenar de manera programática, definiendo que procesos seguir para alcanzar el máximo rendimiento para el objetivo fijado. El extraordinario avance de la alta competencia se debe en gran parte a los avances de la preparación física de los atletas y es imposible entrenar a un atleta profesional sin una adecuada planificación de entrenamiento.
FASES PREVIAS
En todo comienzo de proceso es fundamental el reclutamiento de datos antes de realizar una planificación de trabajo, conocer el ciclo del trabajo anterior como planes, métodos, evaluaciones, etc. nos dará un panorama orientativo sobre la respuesta biológica, metabólica, psicológica y fisiológica del/los atleta/s a entrenar. Conocer el calendario inmediato es el dato fundamental para establecer los ciclos de trabajo que vamos a construir pudiendo elegir los métodos a utilizar teniendo en cuenta nuestra experiencia y conocimiento.
EL GASTO ENERGETICO
Planificar con un tiempo determinado nos permitirá realizar el cálculo sobre el gasto energético necesario. Conocer los aspectos fisiológicos sobre los diferentes sistemas energéticos es un elemento de singular importancia, las altas exigencias actuales exigen que los entrenadores trabajen con fundamentos científicos, con el fin de adecuarnos de manera sólida ante las distintas necesidades con cimientos versátiles que nos permitan trabajar con metodologías sustentables. Es claro que el máximo nivel deseado está relacionado a distintos niveles de rendimiento como orgánico-funcional; perceptivo-motor y psíquico-motivacional.
DEFINIENDO LAS ESTRUCTURAS
Una vez elegidos los métodos a utilizar debemos establecer los volúmenes en donde el concepto básico son los tiempos, distancias y repeticiones. Las intensidades de las cargas que ya tienen que ver con las velocidades, transferencias, fuerza a emplear, etc. Densidades (trabajo-pausa), duración de cada área a desarrollar. Evaluaciones previas, periódicas y de intensidad.
LOS TIEMPOS PROGRAMATICOS
Los ciclos programáticos pueden definirse en macro-ciclos con duraciones de 6 meses a un año, en meso-ciclos que abarcan periodos semanales (normalmente entre 6 y 8) y micro-ciclos los cuales corresponden a espacios de una semana.
Los macro-ciclos poseen objetivos por un lado biológicos en donde se trabaja la adaptación del atleta ante los distintos estímulos, desarrollando sus capacidades de respuesta orgánica. Por otra parte los macro-ciclos son ideales para desarrollar la faena pedagógica en donde el atleta trabajará aprendiendo nuevos ejercicios y metodologías que en tiempos de estabilización logrará realizar de manera fluida y sin errores de ejecución.
Los meso-ciclos tienen estructuras de trabajo ya definidas, en esta etapa el entrenador programa los movimientos ondulantes de las cargas variando los aumentos y descensos de las mismas. Para explicarlo de un modo mas claro las variaciones ondulantes serían así: estimulo, recuperación y nuevo estímulo. Básicamente los deportistas al igual que las personas sedentarias no responden de la misma manera ni todos los días ni todas las semanas, esto tiene que ver con los aspectos biológicos y fisiológicos entre el gasto de los valores energéticos y la resíntesis de los combustibles utilizados.
Los micro-ciclos tienen como objetivo tres etapas que son estimular los sistemas energéticos involucrados, él desarrollo del trabajo diario y los trabajos regenerativos, de movilidad y elongación, estos ciclos pueden mensurarse acorde al espacio de tiempo pre-competitivo, en donde podemos variar intensidades y turnos de trabajo.
Texto: Jorge Porfilio Cubiló
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